na mase

No bez jaj, nikt nie da rady odpowiedzieć? W skrócie chodzi mi o to czy przy zachowaniu diety na masę i odpoczynku od suplementów, uczęszczając na sam basen, dużo mi ubędzie na wadze.

wolę na takie pyt. odpisywać niż "co mam jeśc na masę?"

[...] 88 diety poki co zadnej nie stosuje tak ze tez bede musial zaczac ale nie wiem za bardzo jak sie za to zabrac..w tym cykliku zastanawialem sie czy nie dorzucic jeszcze jakiegos hmb ,wit b 12 i ewentlanie jakiegos tribulusa albo zma... mam nadzieje ze przy takim cyklu zlapie z 7 kg masy przez 3 miesiace plan treningowy mam na mase na 4 dni..

Sluchaj spadki beda bo bedziesz cwiczyl na rzezbe a nie na mase czy sile. Spadna obwody-bo spalisz tluszcz. Sila spadnie z powodu utraty masy. Nie masz sie co oszukiwac. Oczywiscie nie beda to jakies wielkie spadki skoro chcesz sie pozbyc tylko 5 kg. Ile masz cwiczyc takim planem? To zalezy czy chcesz tylko schudnac czy sie wyrzezbic. A sogow nie [...]

Ok spokojnie. Cos sie zrobi, tylko nie na szybko. Zrobie podzial na mase, redukcje, dla kobiet, rozne ciekawostki itp Tylko czasu nie mam zbytnio i nie wiem ile mi to zajmie. A co do tego okienka to nie sadze zeby Mateo zrobil a nawet jezeli to co tam by bylo napisane? Zeby wchodzili w posty podwieszone?

thx, jestem dosc szuply, wzrost okolo 170 cm, waga 65 kg, wiec mam cwiczyc na rzezbe czy na mase miesnia ?

taki zwykly to chyba na mase tluszczowa ale podsuneliscie mi pomysl! bdyn sojowy, robiony na wodzie, duzo bialka i jeszcze odzywki dowalic :D chyba przetestuje :D jak myslisz Zip ok bylby ? nie otluszczasz sie od jedzneia budyni? jeszcze z owocami na podwieczorek? Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-03 21:47:22

no raczej ze wiadomo ;P ..ale raczej nie chodzi mi o to co wiadomo wie nie trafiles ;P //...co na ten temat??w sumie to zaprzeczenie dotychczasowych metod cwiczeniowych na mase bo jak wiem to zawsze sie liczyl maks. ciezar a tutaj pisza ze nie...wiec juz nie wiem.!! :(

u mnie na wiosce chłopaki żrą pasze dla świń na masę i mówią że efekty są...

pauleq zal to mi jest twojej wypowiedzi , albo piszesz po ludzku , a nie piszesz durne posty typu [email protected] Dobra do rzeczy:bylbym raczej za masa + ew. sila , ale jak juz mowilem wiekszy nacisk na MASE , dlatego ze waze 63kg na 177cm wzorsut Za jakis tydzien kupie kre-alkalyn,a na wakacje strzele sobie xpe+kre , jak juz mowilem , wyjdzie taniej ,a [...]

sołtys to samo cwiczenia moze byc na mase i na rzezbie ,wszystko zalezy ile jesz

[...] nie zainteresowaly! bylem na jakims filmie o Papiezu - nudy za godzine ide cisnąć cyca <jupi> za miech cp pojdzie to bedzie za***iscie spadlo ze 3kg fatu teraz bede przechodzil na mase powoli (z 2000do3000kcal) chce to rozlozyc tak na 2-3tyg (przejscie) po ilebyscie kcal/ww podbijali ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-05 14:43:15

Przez jakieś 7-14 dni dokładaj kalorie z węglowodanów/tłuszczy by dojść do ilości, która jest zgodna z Twoim obecnym zapotrzebowaniem, potem kolejne 7-14 dni bez deficytu/nadwyżki i możesz przechodzić na diętę na masę zwiększając mocniej węglowdany z którymi jeszcze w tym okresie przejściowym bym nie przesadzał... białko dopasujesz jak już [...]

Lepiej mniej a dobrze. Technika jest wazna czasami mięśnie nie rosną właśnie dlatego że ćwiczenia są źle wykonywane. A co do ilości ruchów to różne ilości sluzą do różnych żeczy czyli inną ilość sie robi na mase inną na żeźbe.

Mjśjó to dalczego w atlasie cw jest opisane ze na mase robi od do powtorzen, na sile tez ianczej i na rzezbe tez? Hmy zawsze bylem nciekawy jak to jest uzasadnij to dlaczego tam jest tak a ty piszesz inaczej, cos w tym musi byc ze tak sie ogolnie pisze i mowi.

Jak na masę dodawaj stopniowo, jak na odchudzanie to odejmuj. W diecie ogranicz węgle i daj więcej białka - dokładniejsze proporcje znajdziesz w dziale odżywianie albo w dziale fitnes

jeśli chcesz przybrac na wadze to dieta na mase ewentualnie mozesz ją uzupełnić suplemętami, same suple mogą ci za duzo nie dac. A dieta daje bardzo potrzebna wszyscy ci to powiedzą.

przy okazji zadam takie pytanko: gdybyście mieli do wyboru glutaminę i hmb, to co byście wybrali przy treningu na masę? wiem, że działanie obu supli budzi wiele wątpliwości ale ciekaw jestem odpowiedzi na to pytanie. a może warto brać i jedno i drugie?

pytam czysto teoretycznie lekka redukcje wlasnie skonczylem, z 19% na ok 14 zszedlem, starczy wiec i wracam na mase ale zainteresowal mnie ten temat nikotyny

Don jak myślisz czy trzepanie dywanu idzie na mase czy na siłe ? Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-04-08 15:14:48